Літо – найкраща пора, щоб розпочати рішучі дії задля зміцнення здоров'я дитини. Діти та дорослі повинні розуміти цінність власного життя та здоров'я.   

        Літнє оздоровлення передбачає внесення змін у режим дня дітей, а саме:

- Максимальне перебування дітей на свіжому повітрі;

- Відповідну вікові тривалість сну та інших видів відпочинку;

- Достатню рухову активність.

     Теплої пори року одяг дитини має бут легкий і зручний. Найліпше з натуральних тканин, бо синтетичні тканини можуть викликати подразнення шкіри і, навіть, алергію. Панамка, кепка – обов'язковий атрибут літа. Найкраще мати головний убор з козирком, щоб сонце не сліпило очі.

       Взуття має бути легке, в якому зручно бігати та стрибати. Найліпше – це сандалики, що мають упор для пальців і добре фіксуються на нозі ремінцем. «Шльопки» легко спадають з ніг, а якщо маля дуже рухливе, можуть стати причиною вивиху.

       Пам'ятайте: на сонці дитині спершу можна перебувати 5 хвилин (поступово тривалість перебування на сонці доводять до 15 хвилин). Найкраще малюкам засмагати у напівзатінку, що його створюють листя дерев та кущів.

       Купатись з дитиною можна, коли температура води перевищить +20 С. Стежте, щоб дитя не переохололо.

       Особлива увага в літній період приділяється і харчуванню дітей. Збагачується раціон дітей за рахунок свіжих овочів, фруктів, зелені.

      Водні процедури (обливання, купання) очищують шкіру від бруду, поліпшують кровообіг у судинах.

       Сонце, повітря, вода – то все надійні засоби , котрі, як-то кажуть : «завжди під рукою».

       В процесі загартування ними підвищується стійкість дитячого організму до змін у навколишньому середовищі, тренується реакція на перепади температури.

    Раціональне, здорове харчування дитини є важливим щоденним питанням! В повсякденному харчуванні обов’язково мають бути: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінеральні речовини, клітковина, вода.

     Той, хто дбає про своє здоров’я, має дотримуватись трьох принципів здорового харчування: помірність, різноманітність, збалансованість.

     Помірність – щоб калорійність раціону не перевищувала енергетичних витрат організму.

    Різноманітність – передбачає споживання продуктів усіх основних груп (хліб і крупи; овочі та фрукти; м’ясо та молочні вироби).

   Збалансованість – означає правильне співвідношення цих груп продуктів.   

     Ключовими компонентами здорового раціону є вітаміни і мінерали. Вони також містяться у їжі і є важливим джерелом протеїну, вуглеводів та жирів. Вітаміни й мінерали легко руйнуються у процесі обробки їжі, тому так важливо щодня їсти хоча б трохи сирих овочів і фруктів.

Найпоширенішими з вітамінів є:

       - Вітамін А сприяє росту, потрібний для нормального зору. Його багато у моркві, маслі, сирі, яйцях, печінці, помідорах, зеленій цибулі.

- Вітаміни групи В необхідні для розумової і фізичної праці. Містяться вони у житньому хлібі, вівсяній та гречаній крупах, у горосі, квасолі, жовтку яєць, печінці, м’ясі.

       - Вітамін С запобігає застуді, поліпшує кровообіг, сприяє росту, лікує цингу. Багато його в капусті, картоплі, помідорах, цибулі, шипшині, часнику, лимонах, чорній смородині.

       - Вітамін D зміцнює кістки, запобігає рахітові. Міститься в молоці, печінці, житньому хлібі, яйцях, риб’ячому жирі.

       Для того, щоб їжа приносила користь, необхідно знати години харчування, а також правильно розподілити, коли і які продукти вживати.

     Наприклад, продукти, багаті на білок (м’ясо, рибу, яйця, горох, квасолю), вживають на сніданок та обід, а страви з круп та овочів залишають на вечерю.

      Почему в плохую погоду больше детей заболевают ОРВИ? Совсем не потому, что ветер, дождь и холодно! Просто в плохую погоду дети меньше гуляют и больше общаются с себе подобными именно в помещениях!

Рекомендации по профилактике ОРВИ:

-  Частое и регулярное проветривание помещений как способ профилактики – эффективнее всех масок и всех лекарств вместе взятых.

-  Проветривать желательно тогда, когда все здоровы, и обязательно – когда хоть кто-нибудь в доме болен.

- Чем больше детей в помещении – тем чаще и интенсивнее его надо проветривать.

-  Элементарные и очевидные действия в детском учреждении: вышли на прогулку – проветриваем помещения детского сада.

Способы профилактики:

-  Частая влажная уборка помещений: все, что можно помыть и влажной тряпочкой протереть, - регулярно мыть и тереть;

-  Регулярное протирание с использованием дезинфицирующих растворов предметов общего контактного использования (дверных ручек);

-  МЫТЬЕ РУК – частое и тщательное;

-  В детских учреждениях всячески стремиться к тому, чтобы предметы совместного детского использования (например, игрушки) могли быть подвергнуты влажной гигиенической обработке.

     Организационные мероприятия

       Поскольку грипп - это воздушно-капельная инфекция, нужно защищать дыхательные  пути от попадания в них вируса. Поэтому необходима медицинская маска. Маски  бывают одноразового и многоразового использования. Одноразовые маски  защищают от вирусов примерно в течение 3 часов, затем они становятся проницаемыми для вирусов и бактерий. Многоразовые  маски должны состоять из 4 (как минимум) слоев марли. Каждые 3 часа такую маску необходимо проглаживать горячим утюгом с отпаривателем. Дома маску должен носить здоровый, а не больной!

      Носовые платки должны быть одноразовыми! Бумажными! При сморкании в тканевые платки мы позволяем вирусам бактериям задержаться и размножиться, а при следующем пользовании этим же тканевым платком, мы активно вдыхаем  инфекцию. Следовательно, сморкайтесь, чихайте и кашляйте только в бумажные салфетки, а потом немедленно выбрасывайте их.
       Чаще мойте руки, не ешьте немытые фрукты-овощи, не трите глаза немытыми руками. Соблюдайте чистоту. Проводите ежедневную влажную уборку дома, часто проветривайте квартиру. Выходите на свежий воздух, но в маске!!!

Грипп страшен своими осложнениями, поэтому не надо совершать подвиги.

Чувствуете, что заболели - оставайтесь дома, вызывайте врача. Не заражайте других, не подвергайте опасности себя!!!

     Симптомы гриппа

       Резкое, внезапное начало. Озноб (трясет, зубы стучат, холодно). Хочется  сесть, еще лучше - лечь. Болит голова, болят мышцы, при прикосновении к обнаженным частям тела - болит кожа (это называется гиперэстезия), болят и краснеют глаза, краснеет лицо. Катаральные явления (насморк, кашель, боль в  горле) появляются позднее, как правило, на 2-3 сутки. Кашель при гриппе болезненный.

     Что делать, если Вы или Ваши родные заболели?

1. Остаться дома. Вызвать врача (или обратиться в кабинеты гриппа). При
плохом самочувствии - лечь в постель. Температуру до 38 градусов не сбивать!
При такой температуре быстрее вырабатываются собственные факторы защиты.
Помните: только на ПЯТЫЙ день заболевания гриппом у человека начинает
формироваться полноценный иммунный ответ. Следовательно, из дома - ни ногой!
Лежать, принимать лекарства, пить жидкость, по желанию и по самочувствию -  слегка кушать, контролировать температуру тела.

2. В любом случае: ВСЕ НАЗНАЧЕНИЯ ДЕЛАЕТ ВРАЧ!!!

Самолечение - строго противопоказано! Обязателен осмотр врача! При тяжелом течении - скорая, неотложка, госпитализация.

     6 мифов о гриппе.

МИФ №1.  При температуре нужно делать уксусные обертывания

Ни в коем случае. По той же причине, что и водочные растирания: детская кожа сильно впитывает все ,что на нее наносят, и к инфекции присоединяется уксусное отравление или даже алкогольное опьянение. Поэтому никогда ни водкой, ни уксусом не растирайте малыша.
 

МИФ №2.  Для профилактики гриппа нужно давать антибиотики

Антибиотики при гриппе (если нет присоединившейся бактериальной инфекции) противопоказаны, т.к. на вирусы не действуют.

МИФ №3.  В комнате температурящего малыша должно быть тепло

Нет. Если в комнате будет тепло, организм перестанет с дыханием отдавать лишнее тепло, т.е. повышенную температуру, и наоборот: будет прохладно — температура будет "уходить". Поэтому в комнате должно быть около 18 *С. Чтобы не заморозить ребенка, он должен быть тепло одет.

МИФ №4.  Эффективное лечение лихорадки — клизма с холодной водой

Наоборот. Любой холод при контакте с телом вызывает спазм сосудов кожи, а при спазме отдача тепла уменьшается, оно накапливается в теле и происходит перегрев. По этой же причине нельзя делать холодные обертывания и использовать вентилятор.

МИФ №5.  Грипп быстрее пройдет, если делать горчичники и банки

То, что эти отвлекающие процедуры помогают — не доказано. Единственное, от чего малышу после них становится легче, это от того, когда их снимают.

МИФ №6.  От насморка лечит соленый раствор

Только в очень слабой концентрации — как у физиологического раствора, который можно приобрести в аптеке (это раствор из 0,9 г соли на литр воды). Если же концентрация будет больше, как это чаще всего и делают домашние "лекари", то слизистая носа пересушится, и заложенность носа со временем усилится.

Подготовила медсестра

Шаповалова М.Н.